Principio de página
Buscar en

Fumar tabaco - ¿Está preparado para dejarlo?

Los fumadores y ex fumadores tienen un mayor riesgo de contraer COVID-19. Las vacunas y los refuerzos pueden ayudar a reducir este riesgo.

¿Qué es el tabaco?

Cuando pensamos en fumar, generalmente nos referimos a los cigarrillos, pero el tabaco puede causar daños duraderos en cualquiera de sus formas. El tabaco puede...

  • Cigarrillos

  • Tabaco de baño o de mascar

  • Vapes o cigarrillos electrónicos

  • Hookahs

  • Cigarillos o puros

Las sustancias químicas de los productos del tabaco pueden provocar cáncer y otros daños corporales perjudiciales. Dediquemos unos minutos a profundizar en cada tipo de tabaco para entender cómo afecta a tu cuerpo. La nicotina puede cambiar el funcionamiento de tu cerebro, y no para mejor.


Cigarrillos

There aren't any benefits to smoking cigarettes and the negative health effects seem endless. Cigarette smoking can stain your teeth, cause bad breath, and lead to tooth loss through gum disease. It changes the chemistry of your blood and increases your blood pressure. Long-term damage can make your bloodstream vulnerable to blood clots and/or heart attacks. It can lead to cancer anywhere in your body, not just your lungs.


Vapes

Existe la idea errónea de que la industria del vapeo se creó para ayudar a la gente a dejar de fumar. A menudo se consideran una alternativa más sana al tabaco. Se crean con una sustancia líquida que se calienta para crear un aerosol que los usuarios inhalan.

Los vaporizadores no han sido aprobados para ayudar a dejar de fumar y te exponen a las mismas sustancias químicas cancerígenas y a la nicotina que altera el cerebro.

El vapeo también expone los pulmones a acroleína, níquel, plomo, cromo, estaño y aluminio, que pueden causar daños pulmonares irreversibles.


Mojar o masticar

Dip also contains harmful substances like lead and formaldehyde. Formaldehyde is a substance used to preserve dead bodies and should not be consumed. Many dippers develop red or white patches inside their mouth that have a high risk of becoming cancerous. It is also a contributor to gum disease and tooth decay or loss.

"Me di cuenta de que tenía la boca en carne viva y de que masticar no aportaba nada a mi vida. Cuando era pequeña veía a mi padre masticar y recordaba que me parecía asqueroso. No quería que mi hijo pensara que era 'normal' masticar". - Robert, ex masticador.

¿Cómo causa adicción el tabaco?

Consumir tabaco alivia el estrés y proporciona una respuesta deseable para el individuo. Nuestro cuerpo empieza a aprender que el consumo de tabaco provoca la respuesta inconsciente deseada. Para muchos individuos que consumen tabaco, puede convertirse en un hábito, ya que los comportamientos inconscientes se convierten en rutina (condicionamiento operante). Para cuando nos damos cuenta de lo que está ocurriendo, nuestro cuerpo se ha condicionado al consumo de tabaco y depende de él para evitar el síndrome de abstinencia y/o síntomas no deseados. Las personas que intentan abandonar el consumo de tabaco en ese momento son incapaces de dejarlo sin programas de deshabituación o terapias de sustitución del tabaco.


Dive into the Data

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) dedican su tiempo y energía a las normas científicas para garantizar la exactitud y fiabilidad de sus resultados. Esto significa que puede confiar en los datos que proporcionan.

  • Smoking leads to disability and harms almost every organ of the body. It is the leading cause of preventable disease and death in the United States.

  • Fumar causa más de 480.000 muertes al año en Estados Unidos, más que el VIH, el consumo de alcohol, el consumo de drogas ilegales, los accidentes de tráfico y las lesiones por arma de fuego JUNTOS.

  • En 2021, aproximadamente 28,3 millones de adultos fumaban cigarrillos y cada día unos 1.600 jóvenes prueban su primer cigarrillo.

  • El tabaquismo causa alrededor del 90% de todas las muertes por cáncer de pulmón y el 80% de las muertes relacionadas con la EPOC.

  • Los cigarrillos electrónicos siguen siendo el producto del tabaco más consumido.

El tabaco tiene otros riesgos para la salud aparte del cáncer, la EPOC y la muerte. El tabaco puede afectar a los embarazos de las mujeres, dificultando sólo la concepción de un hijo, sino que aumenta el riesgo de parto prematuro, mortinatos, bajo peso al nacer, SMSL, embarazo ectópico y déficits orofaciales. Puede afectar a la fertilidad en los hombres y aumentar el riesgo de defectos congénitos y/o abortos espontáneos. Otros efectos sobre la salud pueden ser: aumento del riesgo de artritis reumatoide, disminución de la función inmunitaria, y puede aumentar significativamente el riesgo de diabetes de tipo 2 y cataratas. El consumo de tabaco puede provocar problemas dentales, como la pérdida de dientes o una mala salud de las encías.


La industria tabaquera apunta a los adolescentes

The vaping industry is extremely popular amongst our youth, and it is no accident. They create flavors to entice users to try something until they find what they like. What they can easily get addicted to. The Alaska Quit Line estimated the vaping industry has over 7,500 flavors. They are advertising cigarettes to kids near playgrounds and schools and tactfully place the products next to sweet and colorful products in the store. They know that targeting youth will generate life-long smokers. Addiction is real.


Más de 1 de cada 4 estudiantes de secundaria y bachillerato consumieron tabaco en los 30 días posteriores a una encuesta de 2018 (CDC). La nicotina cambia la forma en que se producen las sinapsis cerebrales. Una sinapsis cerebral es cuando se construyen conexiones entre las células cerebrales y se crea una memoria. El uso continuo reduce la capacidad del cerebro para completar sinapsis exitosas y encanta partes del cerebro que controlan la atención, el aprendizaje, el estado de ánimo y el control de los impulsos.


Hablar con los adolescentes

Puede que piense que su hijo nunca probaría el tabaco y que, si lo hiciera, se lo diría. Esperamos que esto sea cierto y queremos animarle a mantener conversaciones significativas con sus hijos sobre su salud y su futuro. Los adolescentes suelen probar el tabaco porque sus compañeros ya lo consumen. Empiece con un diálogo abierto para preguntarles si han probado el tabaco o si han querido hacerlo.


  • Stay Calm: It can be heartbreaking or frustrating news to hear that your child has tried such a harmful substance but yelling, judging, criticizing, or pressuring your child will not bring them closer to understanding. Ask questions and listen to your child's experiences.

  • Keep it Short: This is an uncomfortable conversation for both the parent and the teen. They may feel embarrassed or nervous to tell you the truth. Create a comfortable environment to have a quick conversation vs a 'sit down lecture'. The open-ended dialog can help your child ask questions and understand the risks in a way that makes sense to them.


Smokers Sharing Stories

A veces, la mejor información se recibe a través de testimonios y relatos. Si conoces a alguien que haya dejado de consumir tabaco o esté en proceso de hacerlo, pregúntale sobre su viaje. Pregúntele qué le motiva a dejar de consumir productos del tabaco. Pregúntales qué hacen cuando sienten deseos de fumar. Pregúntales si pueden apoyarte.


"Empecé a fumar en el instituto porque sentía que no molaba si no lo hacía. Acabé fumando y mascando tabaco durante casi 10 años. Me pone enferma pensar en todo el tiempo que dediqué a esta sustancia". - Sierra

¿Preparado para dejarlo?

Dejar de fumar es difícil y no deberías tener que hacerlo solo. Te animamos a que utilices los recursos que te ofrecemos a continuación para asegurarte de que dispones de las herramientas que necesitas para dejar de fumar para siempre. Existen varias opciones para dejar de consumir tabaco. Algunas de estas opciones incluyen el uso de sustitutivos del tabaco, clases para dejar de fumar, medicación, etc. Antes de dar el paso de dejar el tabaco, es recomendable que acuda a su médico para que le haga una evaluación y le explique las opciones para reducir los efectos del síndrome de abstinencia y le proponga un plan que le ayude a conseguir su objetivo.


Centro Comunitario de Salud Sunshine

Sunshine Community Health Center se da cuenta de que dejar de fumar es un viaje difícil y estamos aquí para apoyar su viaje. Le animamos a programar una cita con su proveedor para hablar sobre el abandono del tabaco y crear un plan que funcione para usted. SCHC utiliza un modelo integrado donde los profesionales médicos y de salud conductual están en el lugar para ayudar en colaboración acerca de su adicción y ayudarle a tomar decisiones más saludables de una manera segura. Su proveedor utilizará un enfoque centrado en el paciente para ayudar a discutir las opciones, los riesgos / beneficios, e identificar un plan que se alinea con donde usted está en el deseo de dejar el tabaco. Nuestra información de contacto es:


Clínica de Talkeetna

1-907-733-2273 (CARE) 34300 South Talkeetna Spur Road Talkeetna Alaska 99676

Willow Clinic 1-907-495-4100 24091 Long Lake Road Willow Alaska 99688


Línea Alaska Quit

The Alaska Quit Line offers FREE services to Alaskans who are ready to quit using tobacco. There are several resources depending on the need. To access any of the services below call 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669), text QUITNOW to 333888, or visit www.alaskaquitline.com.

  • Individual Services: This is a program customized to fit your needs that includes supportive text messages, helpful emails, a quitting guide, and a tree starter kit that includes a two-week supply of free patches, gum, or lozenges.

  • Web Coach: This is a program that provides a private online support group where you can access digital tools, develop your own quit plan and track your progress. You can also receive web coaching, supportive text messages, helpful emails, and a two-week supply of free patches, gum, or lozenges.

¿Le interesan tanto el coaching web como los servicios individuales? No hay problema. La Línea para dejar de fumar de Alaska ofrece un paquete de acceso completo que combina los recursos anteriores.


"Fumé un paquete al día durante 15 años. Dejar de fumar es cuestión de mentalidad. Hazlo. Puede ser así de sencillo. Hace 6 años que no fumo". - Josie, ex fumadora

Descarga la aplicación quitSTART.

La aplicación está disponible en Google Play y Apple Store y ofrece una amplia gama de herramientas de apoyo para ayudarte a dejar de fumar para siempre. Puedes consultar consejos e información sobre la marcha, supervisar tus progresos y ganar insignias por los logros de dejar de fumar que tú mismo establezcas, gestionar tus antojos y cambios de humor, distraerte de esos antojos con juegos, guardar recursos en tu propio Quit Kit y compartir tus progresos con quienes te apoyan.


Otros consejos para dejar de fumar

Recuerda que se necesita tiempo. Una recaída no significa fracaso, sino otra oportunidad para volver a sumergirse en el reto. Merece la pena jugar por el premio.

  • Prescription Support: sometimes medications help users quit tobacco and that may be the right answer for you. Make sure you ask your doctor about available options and learn what is the best option for your care plan.

  • Environmental Changes: tobacco use is habitual and there are certain triggers that may give you the urge to use again. Change your environment and know it is okay to say no to social gatherings that may be triggering while you are on your journey.

  • Let People Know: tell your friends and family you are quitting tobacco use so they can support you.

  • Stay Occupied: idled minds can lead to thoughts about tobacco use. Find something to distract you when you get an urge. Many people will chew sunflower seeds or cinnamon sticks to keep themselves occupied. Remember that not all our thoughts are true and when it comes to urges, your thoughts are trying to convince you that is okay to use tobacco again. Remember that you don't have to listen.

  • Reflect: when you have an urge, take a few moments to observe your surroundings. Where are you? Who are you with? What were you doing or thinking about leading up to the urges? What can you do differently in this scenario to avoid that temptation?

Sunshine te apoya

Recuerda que estamos aquí para servirte. Puedes llamar para hacer una cita y hablar sobre los recursos para dejar de fumar, contactar a nuestro equipo de salud mental para obtener apoyo adicional, pasar por nuestra línea para obtener algunos recursos tangibles de Alaska Quit Line, y mucho más. Queremos que alcances tus metas de dejar de fumar y haremos lo que podamos para ayudarte.

"Me sentí como si hubiera hecho trampa porque utilicé medicación para dejar de fumar. Empecé a tomar Welbutrin para mi depresión y un efecto secundario era que me daba absoluto asco pensar en fumar, ¡pero funcionó!". - Jocie, ex fumadora.

Atentamente,

Personal de Sunshine

Centro Comunitario de Salud Sunshine 1-907-376-2273 (CARE)


Recursos


80 views

Comentarios

pie de página